大家好，在上节课中我们聊到了如何打住和停止彼此间的消极互动，澄清你们的历史遗留误解，重新真正了解和呵护彼此的依恋需求。你有没有尝试与你的伴侣去进行上节课中的对话，尝试冰释前嫌。在这个过程中有没有遇到什么困难？有些人可能会说是现在我们是能够在冲突发生的时候喊停，也能够相互看到和理解彼此背后的shen层情绪关系有所改善，但是总_gan觉还差了些什么？虽然表面上我们和好了，可自己心里还总是因为过去发生的某个事情而耿耿于怀，比如说曾经自己坐月子时对方不闻不问或者失业的时候，对方的冷漠和嘲讽，这些历史恩怨在这里，要自己真的现在就去当作过去的事情都没有发生过，或者立刻就能够重新全心全意地信任对方，依恋对方，还真有点做不到。 

你可能想问我想要彻底摆neng过去的影响，重建亲密和信任，我到底该怎么办呢？所以今天这节课我们就会专门来回答这个问题，这节课的最后我会教给大家一个能让人做起来觉得幸福_gan爆棚的小练习。 

大家记得听到最后，好，首先我们先来看看 4 种错误的道歉方式，为什么有的时候我们会发现明明自己道过歉，对方反而更生气或者更不耐烦了？为什么道歉认错解决不了任何问题呢？其实就是你碰上了道歉的 4 个误区。 

这里我们先来看一个案例，这对情侣老公飞飞和Q子掩掩，几年前的某一天在浴室里洗着澡的妍妍突然裹着浴巾出来像装了鬼一样的面色惨白，跟菲菲说，我Xiong上长了一块东西，人家很害怕，因为自己的_M_M外婆都是*腺癌去世的，他对菲菲说，现在轮到我了，而此时正在忙着一个项目的飞，却说别自己吓自己，有东西就去看医生干嘛拿没谱的事情搞得自己心情不好。 

那之后菲菲出差了，妍妍自己一个人去看了医生做了手术切片等待结果出来。这个过程中飞飞一直都在忙项目加班，从来没有多问过妍妍半句情况，一周后结果出来，确实妍妍长的只是一个良x的囊肿，并不是癌症，但爷爷nei心_gan到特别受伤。在自己最痛苦最需要伴侣支持的时候，老公既没有陪在他身边，也没有表现出真正的在乎。 

当几年后的咨询室里妍妍再次谈论到这个事情的时候，依然还是_gan觉到很痛心，不明白老公怎么能在自己这样生死的关头如此的冷漠。对此菲菲很快道歉了，只是他的说法是对不起，我不知道这件事情对你造成了这么大的痛苦，我只是不知道该怎么去表达我的情绪，因为从小我自己就被教育，不管是摔了还是生病了，有问题就该赶紧去解决问题，而不是哭哭啼啼。不知道如果你是妍妍的话，听到菲菲的道歉，你有什么_gan受？ 

菲菲刚刚的对话中做的就是一个典型的甩锅型的道歉，当然这里我们不是去说菲菲说的_gan受不是真的，而是作为道歉，他既没有真正的去承认自己对对方造成的伤害，也没有表示愧疚或者悔意，只是一味的解释自己的苦衷，却忘了接受道歉的人并不是想要听你的理由。简单来说，我们想知道的是，当谈论到过去互相曾经给彼此带来伤害和痛苦的经历时，如何通过诚恳地倾听和道歉去化解过去的创伤，遗留下来的伤痛。如果你也有过想向对方解释，想道歉时，对方却越听越生气，结果和好不成，反而吵一架的经历的话，你就会知道道歉听上去很简单的小事儿也是需要学习的，除了甩锅型的道歉，还有三种道歉，也会起到适得其反的效果。 

这三种分别是转移话题x、被动x和工具x。 

第一是转移话题行，比如你说我知道我错了，对不起，好了，时间晚了我去接孩子了。这样的道歉表示歉意的过程前后都不超过 10 秒钟，道歉的一方就急忙跑开了逃避，就像是以行动再一次跟对方说，好了，这个没什么大不了的，让对方更_gan受不到你的在乎。第二是被动型的道歉，类似这样。我知道了。我想我应该跟你说句对不起，这样被道歉的人往往第一反应会是你不是真的抱歉，而是觉得你应该道歉，这样想把人打发掉的歉意，我还不如不要对吧？ 

第三是工具型的道歉，比如说反正现在我做错了，如果我不跟你说对不起的话，咱们就过不了这个坎了是吧？行对不起。被这样道歉的人听起来会不会觉得好像对方反而是在埋怨自己故意找茬，结果只会让两个人心里都更加不满，矛盾反而可能会升级。 

以上这 4 种道歉的方式都是浅层的形式上的道歉，或许当不小心摔碎了一个杯子，或者把毛巾掉到地上的时候，还能管点用。但当面对在关系中，双方对彼此造成的创伤和痛苦而言，这些道歉的方式无疑是掩耳盗铃，让对方_gan受不到真诚，从而进一步造成伤害。那么在我们与伴侣讨论到你们关系中曾经给对方造成的伤害时，如何道歉才能真正的化解伤痛呢？这里我要告诉大家 5 个要点，分别是一不逃避，二表达理解。 

本章未完...

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