10点单三解说瑜伽下犬式测量*温超大量灌肠掴*喷j**产*tian*喝*

“在进行shen蹲演示之前，我特意记录了*温，过一会儿肠壁因为冰柱抽ca导致的痉挛颤抖结束后，就可以再测量一次*温，通过对比大家就能够发现shen蹲运动带来的滚烫肠壁了。”郁冬笑着解释，随后转身继续带领围着他会员们走向瑜伽区，这里的墙壁上都是整面整面的大镜子，方便观察瑜伽姿势是否到位。郁冬先是简单地做了几个拉伸动作，因为健身_F_nei提倡的全*的自然美，所有大家得以从各个角度欣赏了郁冬的好身材，郁冬已经在人群中看到了那几个之前拦他们车的交警，几人盯着郁冬的眼神仿佛更加火烫了，甚至郁冬都看到他们rBang在*硬挺着。

这种场面郁冬在健身馆nei见得多了，他只是随意一笑，继续他这一天的演示课程，“瑜伽的重点在于基础姿势是否标准，今天时间有限，不能一一给大家演示，大家有什么遇到问题的体式，我可以给大家解答。”

“郁教练，演示一下下犬式吧。”

“下犬式吗？”郁冬点点头，“这个体式的确是基础体式中比较容易出现问题的，看起来不是很困难的，但是要做得十分标准到位又十分不简单。那我现在来给大家解说一下下犬式。”

郁冬选择了瑜伽室最中间的位置，双tui微分立定，先是双手撑地做出了俯卧撑的姿势，他yao背打直，胳膊上的肌r分明，腹肌俨然，yao背线条流畅漂亮，最惹眼就是分外肥翘的屁gu了，明明肩背yaotui都保持了很完美的一条直线，可偏偏中间的*部从yao下骤然隆起夸张的弧度，白neng的r团无论怎么看都像是特意撅起来的似的。有学员立刻提出了疑问，“教练这样是标准的准备姿势吗？为什么屁gu是撅起来的A？”

郁冬心里对自己的姿势还是十分有把握的，听到这样的疑问不禁皱起了眉，他侧头看向镜子里自己的侧影，很标准漂亮的俯卧撑，“全身绷紧成一条直线，就是像我现在这样的姿势。”

那个提出疑问的学员走近两步，指着镜子中郁冬翘起的*部曲线，“可是郁教练的屁gu这里，真的翘起好高，大家觉得是不是？”

“是A是A，我也觉得是。”

“那是因为教练屁gu太大了吧。”

学员们纷乱的争吵响起来，郁冬忍不住又看了一眼镜子里的自己，屁gu那里的确是十分的突出，这时他怎么会不知道，这些学员是在故意逗他承认自己屁gu大，但他又不得不顺着他们的意思，毕竟他就是屁gu又肥又翘的，这可以说是他全身上下最是白neng也最rou_ruan的地方了，“并不是因为姿势不标准，屁gu那里看起来翘起来，是因为**”郁冬到底还是羞红了脸，稍微顿了顿，“是因为我的屁gu过于肥大了，所以看起来像是撅起来很高的样子。大家仔细看我的肩背和tui部的位置，就可以发现是处于一条直线上的。”

“看吧，我就说是教练屁gu太大。”

“这你就不懂了吧，其实我也知道A，就是想听教练自己承认A。”

“哈哈哈你们可真会。”

“好了，下面我继续给大家演示下犬式。在这个俯卧撑姿势的基础上，用屁gu去找天花板**”郁冬一边说着一边向上撅起屁gu，依然是脚尖着地，两条长tui笔直分开，屁gu撅到全身最高的位置，而手臂和背部逐渐展开成一条线，待到姿势完成之后，郁冬shen呼xi一下，缓缓继续解说，“撅起屁gu的时候动作要慢，要细细去_gan受屁gu撅起到body最高处的_gan觉，当下犬式到达标准位置时，要求是手臂和肩背笔直，膝盖尽可能地伸直。”

“从高处看的话，可以清楚地看到*缝敞开，*眼朝天。从侧面看的话，屁gu就是body这个三角形的顶点。如果从身后看的话，从笔直分开的双tui之间，应该可以刚好看到Xiong口两颗*头。可以说下犬式是全面拉伸body，并且展示优美线条的体式。现在大家可以好好地观摩一下我的姿势。”

郁冬保持着双tui大敞屁gu高撅的姿势缓缓地说完了体式的介绍，留出时间任由学员们围着他细细观赏评价。

“郁教练的*眼还在颤诶。”

“是A，还*漉漉的呢。”

“是刚才冰柱在肠道里化的水吧。”

“我看不一定，你是本地的不知道吧？我之前去过好几回总店，郁教练最爱被人看他的小**了，动不动就被视*得直流水，总店那边都是老顾客了，时间长了郁教练被看惯了都不会害羞了，今天这分店里大部分都是陌生的新客，郁教练怕不是早就被看得发*了。”

“好像小**得没那么厉害了，是不是像郁教练说的，痉挛结束啦？”

“这么快就结束了，郁教练小**真是没少练。”

“教练，是不是可以测量*温了A？”突然有一个凑在郁冬*眼附近紧紧盯着那小*褶皱的颤抖的学员问，他凑得太近，郁冬几乎能_gan受到他急促的呼xi喷在自己痉挛的*眼附近，敏_gan的*缝都起了细密的小疙瘩，听到他突然这样问，郁冬屁gur轻轻颤了一下，好一会儿郁冬才道，“嗯，现在冰柱**引起的肠壁痉挛已经消散了，想要对比*温的话，现在是最好的测量时机。”

完全不用郁冬开口，早就有人递过来*温计，那*温计和普通的水银温度计不同，测量部位足有两指粗细，并且是rou_ruan可伸*的，刚才提问的那位自告奋勇，“我来帮郁教练测*温。”说完接过那*温计，径直就将粗长rou_ruan的测量部分塞进了郁冬还*漉漉的*眼里。

本章未完...

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